維生素 D又稱為促鈣醇 (calciferol)，維生素D屬於脂溶性維生素，是人體可自行合成，可分為維生素D 2 (麥角促醇，ergocalciferol)與維生素D3 (膽固鈣醇，cholecalciferol) 兩種，主要可分為陽光日照及飲食食物或營養補充品攝取，皮膚的7-脫氫膽固醇(7-dehydrocholesterol) 吸收 UVB 光子的能量，為合成維生素D的開關，當日曬充足人體能自行合成，但若塗抹防曬或使用遮陽用品，會影響到紫外線的吸收及維生素D的合成。

建議可從天然食物攝取，維生素D2來源主要為植物性食物，常見香菇、蘑菇、木耳、酵母等，維生素D3來源為動物性食物，像是鮭魚、鯖魚、蛋黃等食材，但若平常很少日曬或常外食飲食不均衡，建議可從營養品來補充，選擇來源以天然、不添加其他化學成分為主，維生素D功效可幫助骨骼與牙齒的生長發育、增進鈣吸收、有助於維持神經、肌肉的正常生理。