現今人口老化、慢性病醫療花費日益增長，消費者保健意識抬頭，預防醫學功能逐年盛行，劑型及功效也大不相同，到底什麼才是最適合自己的呢?

1.選擇完整包裝標示：市面上營養品琳瑯滿目，建議選擇有完整標示，像是產品名稱、內容物成分及容量、營養標示、有效日期、廠商資訊(公司名稱、地址、電話、國外輸入業應標示國內負責廠商聯絡方式)，避免選擇來路不明、地下電台等營養品。
2.不同劑型吸收率大不同：常見的保健食品劑型可分為粉狀、錠狀、膠囊、液態狀等，不同的劑型各有不同的特性，其中又以等滲營養品劑型吸收率最佳，如下表
(1)建議除了劑型之外，依據個人的需求挑選適合自己的產品，並注意營養標示的有效成分與劑量，像是女性泌尿道保健常食用的莓果萃取物，外包裝須清楚標示成份來源如蔓越莓萃取物、洛神花萼萃取物等及每份萃取物的劑量，避免營養標示不清或誇大不實。
(2)注意營養標示，除了劑量及選擇純度較高配方之外，也可選擇複方產品有加乘作用，關節保養的營養品可選擇葡萄糖胺搭配MSM，也可降低關節發炎反應；色胺酸與芝麻素幫助睡眠、改善疲勞，可依個人需求選擇適合自己的保養品。

	粉狀	錠狀	膠囊	液狀
製程	有效劑量未定量	製作過程將有效成分添加黏著劑，做成錠狀，為增加溶解度還會添加崩解劑。	可將高濃度或脂溶性的有效成分裝於膠囊內	將營養品做成液態狀或等滲狀提高吸收率，減少黏著劑、賦形劑等添加劑攝取，方便飲用。
優勢	可使用於料理中	營養品中最常見及最便利的劑型。	膠囊在抵達胃部時，可以迅速分解，且利於身體吸收內容物有效成分吸收。	適合小孩老年人、吞嚥困難者、需要高營養吸收率者。